오늘(7월 30일)은 절기상 ‘중복(中伏)’으로, 전국 대부분 지역에 찜통더위가 절정에 달하겠습니다. 다만 경기 북동부와 강원 중·북부 내륙·산지에는 오후 한때 소나기가 지나가며 일시적으로 더위를 식혀줄 전망입니다.
1. 중복 낮 최고 32~38도 ‘기승’
아침 최저 22~28도: 열대야가 계속되며 서울·인천은 28도, 춘천 25도, 대전·전주 25도, 광주·대구·부산·제주 26도 내외에 머물겠습니다.
낮 최고 32~38도: 서울 36도, 인천 33도, 춘천·대전·대구 36도, 전주 37도, 광주 35도, 부산 33도, 제주 33도로 예보됩니다. 남부 내륙을 중심으로 38도 가까이 오르는 곳도 있겠으니, 야외 활동은 가급적 자제하시기 바랍니다.
미세먼지 ‘좋음~보통’: 대기가 원활하게 확산돼 전 권역에서 크게 나쁨 없이 맑은 상태가 유지되겠습니다.
2. 오후 소나기 지역 (12시~18시)
경기 북동부: 예상 강수량 5~20mm
강원 중·북부 산지·내륙: 예상 강수량 5~30mm
소나기가 내리는 동안 일시적으로 기온이 24도 가량 내려가겠습니다. 다만 소나기 구름이 걷힌 뒤에는 습도가 더욱 높아져 다시 무더위가 이어지니, 소나기 후에도 수분·염분 보충을 잊지 마세요.
여름철 여드름 관리법
폭염과 높은 습도는 땀·피지 분비를 촉진해 모공을 막고, 염증성·화농성 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 특히 붉고 통증을 동반하는 여드름이 자주 올라온다면 다음 관리법을 실천해 보세요.
땀·피지 즉시 제거
땀을 흘린 즉시 깨끗한 물세안 또는 미온수 샤워로 노폐물을 씻어냅니다.
번들거리는 피부는 약산성 클렌저로 1일 2회 이하로 가볍게 닦아주는 것이 좋습니다.
차가운 시트 마스크·팩 활용
냉장 보관한 시트 마스크나 생리식염수 적신 거즈 팩으로 열 오른 피부를 진정시킵니다.
5~10분간 올려둔 뒤, 가볍게 두드려 흡수시키면 염증 완화에 도움이 됩니다.
논코메도제닉(non‑comedogenic) 화장품 선택
모공을 막지 않는 논코메도제닉 표시가 있는 스킨케어·선크림을 사용하세요.
자극이 적은 무알코올·저자극 제품을 고르는 것이 좋습니다.
식이·생활 습관 관리
밀가루·정제당·기름진 음식, 청량음료 등은 피하고, 채소·과일·물 섭취를 늘려 피부 장벽을 강화합니다.
밤 10시~새벽 2시는 피부 재생 시간이므로, 이 시간대에는 충분한 숙면을 취하도록 합니다.
과도한 열 차단 및 자외선 관리
실외 활동 시 자외선 차단지수(SPF) 30 이상, PA++ 이상의 선크림을 2시간마다 덧발라 자외선으로 인한 자극을 최소화합니다.
모자·양산·선글라스로 직사광선을 차단하세요.
무더위가 절정에 달하는 중복에는 무엇보다 체온·수분 관리를 철저히 하고, 피부가 자주 달아오르지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 기온이 높은 낮 시간대에는 한낮 외출을 삼가시고, 실내에서도 에어컨·선풍기 가동 시 적절한 환기를 병행하며 쾌적한 온도를 유지하시기 바랍니다.
무더위와 여드름을 함께 이겨내는 시원하고 깨끗한 여름 보내시길 기원합니다!