최근 건강검진에서 ‘당뇨병 전단계’ 판정을 받는 사람이 급격히 늘고 있습니다.
2024년 기준, 성인 10명 중 4명이 해당될 정도라고 하는데요,
식품의약품안전처는 이를 예방하기 위해
‘당뇨병 전단계 성인을 위한 맞춤형 영양관리 가이드’를 배포했습니다.

🔍 당뇨병 전단계란?

공복 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되기 전 단계

생활습관과 식단 개선을 통해 당뇨병을 예방할 수 있는 ‘골든타임’

📘 어떤 내용이 담겨 있나요?

식약처가 배포한 영양관리 가이드는 다음과 같은 내용을 포함합니다:

혈당 위험도 자가 점검표

식습관 체크리스트 및 점수 분석

식품 선택 방법과 당지수(GI) 정보

청년, 중년, 노년층별 맞춤형 교육 프로그램

유튜브 재생목록 연계 QR코드

👉 QR코드를 통해 유튜브 영상으로 8주 교육까지 받을 수 있어
혼자서도 체계적으로 건강관리를 시작할 수 있습니다!

🍳 실제 사례로 보는 변화된 식단

정책기자단이 소개한 내용을 보면, 이 가이드를 통해 가족의 식탁이 이렇게 변했다고 합니다:

BEFOREAFTER

아침에 흰 식빵, 시리얼 위주→ 삶은 달걀 + 샐러드 + 플레인 요구르트

시판 카레 가루 사용→ 여주·강황·닭고기 활용한 저당 수제 카레

무심한 식사시간·구성→ 규칙적인 식사 + 다양한 영양소 조합

✅ 식이섬유, 단백질, 건강지방이 골고루 포함된 식단으로 혈당 스파이크를 줄이고,
✅ 생활 전반에서 건강한 루틴을 만드는 데 도움이 되었다고 합니다.

🎓 교육 프로그램도 무료로 제공!

8주 코스: 혈당관리, 건강한 간식, 외식 시 팁 등 실생활 적용 가능

연령별 맞춤 학습 가능 (청년 / 중년 / 노년)

영상 콘텐츠로 쉽고 재미있게!

👉 가이드 바로가기 (식약처 누리집에서 확인 가능)